Hít thở đúng cách
Thở đúng cách là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn loại trừ mỡ vùng bụng khá hiệu quả. Phương pháp thở đúng cách là: Đầu tiên hít vào giãn toàn bộ cơ bụng, sau đó thở ra hóp bụng lại rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở. Thở đúng cách và tạo thành thói quen sẽ giúp bạn sở hữu bụng phẳng, eo thon, tinh thần thoải mái.Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột
Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi hoặc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng,… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotich sẽ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Bạn có thể ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành… để bổ sung loại vi khuẩn này.Thuốc giảm cân nấm
Thuốc giảm cân nấm là giải pháp hiệu quả và an toàn tuyệt đối cho người đang có vòng 2 xập xệ và có lượng mỡ dư thừa, nguyên liệu 100% thiên nhiên như:
- Chè vằng : Uống chè vằng sau sinh sẽ giúp các chị em phòng ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa đồng thời điều kinh thuận lợi.
Uống chè vằng lợi sữa: các mẹ sau khi sinh thường rỉ tai nhau bí quyết hay để kích thích tuyến sữa và tăng cường chất lượng sữa mẹ đó là uống nước chè vằng. Nếu uống nước chè vằng mỗi ngày sẽ làm tăng lượng sữa đồng thời giúp phụ nữa chống viêm tuyến vú, viêm tử cung, thanh nhiệt, lợi thấp, khu phong, hoạt huyết, tiêu viêm, tăng tiết sữa cho phụ nữ sau khi sinh, trị nhiễm khuẩn, viêm hạch bạch huyết, viêm tuyến sữa, phụ nữ kinh nguyệt không đều, bế kinh hoặc thấy kinh đau bụng, khí hư.
- Tinh nghệ: Tinh nghệ có tính chất chống oxy hóa, làm tăng miễn dịch và ngăn nhiễm trùng ở thai phụ. Còn có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng, giúp các mẹ duy trì 1 thể trạng hợp lý sau sinh.
- Phụ nữ sau sinh, làn da thường bị nám do thay đổi nội tiết tố, kèm theo thâm đen ở bẹn đùi và nách. Nghệ có tác dụng làm trắng, hạn chế các vết chàm trên da nhờ tác dụng sát khuẩn đặc biệt; giảm và chống sẹo, thu nhỏ lỗ chân lông, chống nhờn và se vết rạn. Có một vai trò giúp bổ máu, làm đẹp da, phòng bệnh sản cho phụ nữ sau sinh, chống viêm, giải độc, bảo vệ tế bào gan, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
- Tinh dầu bưởi: Sở dĩ loại tinh dầu này có tác dụng giảm béo là do hương thơm của nó tác dụng lên dây thần kinh tự trị ức chế cảm giác thèm ăn, đồng thời tinh dầu bưởi giảm tình trạng giữ nước, hỗ trợ trao đổi chất, giảm béo bụng hiệu quả.
- Lá sen : Có tác dụng chữa mất nước, chữa máu hôi không ra hết sau khi sinh, chữa rối loạn mỡ máu, chữa mất ngủ, phòng chống béo phì.
- Nấm linh chi: Giúp các mẹ ăn ngon miệng tiêu hoá tốt và đặc biệt là làm tiêu hao lượng mỡ bụng làm bụng săn chắc hơn thon gọn hơn, một điều quan trọng nữa mà nhiều phụ nữ vừa sinh không biết là nấm linh chi có tác dụng rất lớn là giúp phụ nữ sau sinh nhanh hồi phục và lấy lại sức khoẻ khi dùng nấm linh chi hầm canh gà hay chế biến các món ăn khác. Có tác dụng giúp giảm cân, tan mỡ, tốt đối với hệ miễn dịch, làm giãm mệt mõi, giải độc gan, bảo vệ gan, chống nhiễm mỡ, xơ vỡ động mạch. Trong nấm linh chi có chất Germanium chống ung thư. Ngoài ra Nấm linh chi còn loại bỏ sắc tố lạ trên da, làm đẹp da, hồng hào da.
Giảm cân nấm có tác dụng:
✔ Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân
✔ Giúp da dẻ hồng hào từ bên trong
✔ Kích sữa, lợi sữa cho phụ nữ đang cho con bú
✔ Đào thải khí dơ, lành nhanh vết thương cho phụ nữ sau sinh
✔ Hổ trợ giải pháp về bệnh đường tiêu hoá, cân bằng men ruột
✔ Thải độc gan thận, thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc bên trong cơ thể ra ngoài.
✔ Bồi bổ khí huyết
✔ Giảm mỡ máu, hạ mỡ gan
✔ Điều hoà kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh
✔ Đốt cháy mỡ thừa mạnh tập chung vào vùng bụng, bắp tay, chân, vai , giúp cơ thể nhanh chóng thon gọn.
Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn giảm cân
– Không được nhịn ăn sáng: Khi bạn nhịn ăn sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, những người ăn sáng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người bỏ qua bữa sáng. Vì vậy dù sáng ăn ít hay nhiều thì bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.– Bữa trưa nên ăn vừa phải: Bữa trưa bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa phải và nên ăn rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn tinh bột, chất béo.
– Bữa tối nên ăn thật ít: Bữa tối bạn nên ăn ít đi và nhất là không được ăn thực phẩm chứa chất béo. Sở dĩ như vậy bởi sau khi ăn tối bạn không vận động nhiều nên lượng mỡ thừa không thể tiêu hao dẫn tới tình trạng tích tụ gây tăng cân. Với bữa trưa và tối, để tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể dùng một số thực phẩm như: đậu phộng, dầu ô liu, trái lê, cà chua…sẽ giúp giảm cân nhanh chóng đấy.
– Không áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khắt khe: Ăn kiêng không đúng cách hoặc quá khắt khe có thể gây hiệu ứng ngược. Với một số trường hợp, chế độ ăn kiêng giảm cân không những không giúp họ giảm cân mà trọng lượng cơ thể còn tăng vọt do ăn uống thất thường. Bên cạnh đó, áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.[/tintuc]